Ofen-Hokkaido

Hervorgehoben unter: Gesund & Leicht

Genießen Sie mit diesem Rezept für Ofen-Hokkaido ein köstliches und gesundes Gericht, das den herbstlichen Geschmack von Kürbis perfekt zur Geltung bringt. Der süße Hokkaido-Kürbis wird im Ofen geröstet, bis er zart und karamellisiert ist, und erhält durch Feta und frische Kräuter eine herrlich würzige Note. Ideal als Beilage oder leichtes Hauptgericht, bringt dieser Hokkaido-Kürbis die Aromen des Herbstes auf den Tisch und sorgt für ein gemütliches Ess-Erlebnis.

Marlene Diehl

Erstellt von

Marlene Diehl

Zuletzt aktualisiert am 2025-10-28T14:09:55.969Z

Ofen-Hokkaido ist eine wunderbare Möglichkeit, die Aromen des Herbstes in Ihr Zuhause zu bringen. Die Kombination aus süßem Kürbis, pikantem Feta und frischen Kräutern sorgt für ein Geschmackserlebnis, das alle begeistert.

Die perfekte Herbstbeilage

Ofen-Hokkaido ist nicht nur ein köstliches Gericht, sondern auch die ideale Begleitung zu zahlreichen Hauptgerichten. Die süße Note des Hokkaido-Kürbisses harmoniert perfekt mit deftigen Fleischgerichten wie Braten oder Geflügel. Darüber hinaus kann dieses Rezept leicht an Ihre individuellen Vorlieben angepasst werden: Verschiedene Gewürze oder zusätzliche Gemüsesorten können hinzugefügt werden, um den Geschmack zu variieren und die Vielfalt zu erhöhen.

Der aus dem Ofen kommende Kürbis ist nicht nur eine wahre Augenweide, sondern auch ein Schmaus für die Sinne. Die Kombination aus goldbraun geröstetem Kürbis, cremigem Feta und aromatischen Kräutern wird Ihre Gäste beeindrucken und eine einladende Atmosphäre schaffen. Diese Beilage eignet sich auch hervorragend für festliche Anlässe oder gesellige Abende mit Freunden und Familie.

Gesund und nahrhaft

Hokkaido-Kürbis ist eine hervorragende Quelle für Ballaststoffe, Vitamine und Mineralstoffe. Er enthält eine Vielzahl von Nährstoffen, darunter Vitamin A, C und E, die zur Stärkung des Immunsystems beitragen und die Hautgesundheit fördern. Mit diesem Rezept bringen Sie nicht nur Geschmack, sondern auch wertvolle Nährstoffe auf den Tisch.

Das Rezept ist zudem einfach und schnell zuzubereiten, was es ideal für vielbeschäftigte Tage macht. Da die Zubereitung hauptsächlich im Ofen stattfindet, haben Sie genug Zeit, um andere Gerichte vorzubereiten oder Ihre Familie zu unterhalten. Außerdem ist es eine großartige Möglichkeit, saisonale Produkte zu nutzen und einen Beitrag zur regionalen Landwirtschaft zu leisten.

Kreative Variationen

Ofen-Hokkaido kann durch verschiedene Zutaten und Zubereitungstechniken vielseitig gestaltet werden. Probieren Sie beispielsweise, den Kürbis mit verschiedenen Käsesorten wie Ziegenkäse oder Parmesan zu kombinieren, um zusätzliche Geschmacksnuancen einzubringen. Auch geröstete Nüsse oder Samen können einen köstlichen Crunch verleihen und das Gericht zu einer noch interessanteren Geschmacksexplosion machen.

Für eine pikante Note können Sie Chili oder andere scharfe Gewürze hinzufügen, während Honig oder Ahornsirup die Süße des Kürbisses noch verstärken können. Diese Variationen machen es einfach, der Kreativität freien Lauf zu lassen und ein Gericht zu kreieren, das immer wieder neu erfunden werden kann. Perfekt für ein spätes Abendessen oder ein entspanntes Mittagessen unter der Woche!

Zutaten

Zutaten

Zutaten für Ofen-Hokkaido

  • 1 Hokkaido-Kürbis
  • 200 g Feta
  • 2 EL Olivenöl
  • 1 TL Salz
  • 1/2 TL Pfeffer
  • 1 TL Paprikapulver
  • frische Kräuter (z.B. Thymian, Rosmarin)
  • 2 Knoblauchzehen

Zubereitung

Zubereitung

Kürbis vorbereiten

Den Hokkaido-Kürbis gut waschen, halbieren und die Kerne entfernen. In Spalten schneiden und in eine große Schüssel geben.

Würzen und marinieren

Olivenöl, Salz, Pfeffer, Paprikapulver und gehackten Knoblauch über den Kürbis geben. Gut vermengen, sodass alle Stücke gleichmäßig bedeckt sind.

Backen

Den gewürzten Kürbis auf ein mit Backpapier ausgelegtes Blech legen und im vorgeheizten Ofen bei 200°C ca. 30-40 Minuten backen, bis er zart ist und leicht karamellisiert.

Feta und Kräuter hinzufügen

Feta über den gebackenen Kürbis bröseln und frische Kräuter darüber streuen. Für weitere 5 Minuten im Ofen lassen, um den Feta leicht zu schmelzen.

Warm servieren und genießen!

Zusätzliche Tipps zur Zubereitung

Beim Umgang mit Hokkaido-Kürbis ist es wichtig, einen scharfen und stabilen Messer zu verwenden, um die harte Schale problemlos zu durchtrennen. Denken Sie daran, den Kürbis gründlich zu waschen, bevor Sie ihn schnneiden. Dies entfernt mögliche Rückstände und sorgt dafür, dass Ihr Gericht frisch und schmackhaft ist.

Wenn Sie die Zeit haben, können Sie den Kürbis auch vor dem Backen kurz blanchieren, um die Garzeit im Ofen zu verkürzen. Dies ist besonders hilfreich, wenn Sie die Spalten noch zarter mögen. Achten Sie lediglich darauf, die Spalten nicht zu lange zu kochen, da sie schnell zerfallen können.

Aufbewahrung und Reste

Sollten Sie von Ihrem Ofen-Hokkaido Reste übrig haben, können diese problemlos im Kühlschrank aufbewahrt werden. Lassen Sie die gerösteten Kürbisstücke vollständig abkühlen, bevor Sie sie in einem luftdichten Behälter lagern. So bleiben sie bis zu drei Tage frisch und genießbar.

Die Reste lassen sich hervorragend in Salaten oder als gesunde Beilage zu Sandwiches verwenden. Erwärmen Sie die Kürbisspalten einfach kurz in der Mikrowelle oder im Ofen, um die Aromen wieder aufzufrischen. Mit ein wenig frischem Olivenöl und Kräutern können Sie selbst aus Resten ein neues, schmackhaftes Gericht zaubern.

Sekundäres Bild

Fragen zu Rezepten

→ Kann ich den Hokkaido-Kürbis auch pürieren?

Ja, der geröstete Hokkaido-Kürbis eignet sich auch hervorragend zum Pürieren für Cremesuppen.

→ Wie lange ist der übrig gebliebene Kürbis haltbar?

Im Kühlschrank können übrig gebliebene Kürbisstücke 2-3 Tage aufbewahrt werden.

Ofen-Hokkaido

Genießen Sie mit diesem Rezept für Ofen-Hokkaido ein köstliches und gesundes Gericht, das den herbstlichen Geschmack von Kürbis perfekt zur Geltung bringt. Der süße Hokkaido-Kürbis wird im Ofen geröstet, bis er zart und karamellisiert ist, und erhält durch Feta und frische Kräuter eine herrlich würzige Note. Ideal als Beilage oder leichtes Hauptgericht, bringt dieser Hokkaido-Kürbis die Aromen des Herbstes auf den Tisch und sorgt für ein gemütliches Ess-Erlebnis.

Vorbereitungszeit20 Minuten
Kochzeit40 Minuten
Gesamtzeit1 Stunde

Erstellt von: Marlene Diehl

Rezeptart: Gesund & Leicht

Schwierigkeitsgrad: einfach

Endmenge: 4 Portionen

Was Sie brauchen

Zutaten für Ofen-Hokkaido

  1. 1 Hokkaido-Kürbis
  2. 200 g Feta
  3. 2 EL Olivenöl
  4. 1 TL Salz
  5. 1/2 TL Pfeffer
  6. 1 TL Paprikapulver
  7. frische Kräuter (z.B. Thymian, Rosmarin)
  8. 2 Knoblauchzehen

Anweisungen

Schritt 01

Den Hokkaido-Kürbis gut waschen, halbieren und die Kerne entfernen. In Spalten schneiden und in eine große Schüssel geben.

Schritt 02

Olivenöl, Salz, Pfeffer, Paprikapulver und gehackten Knoblauch über den Kürbis geben. Gut vermengen, sodass alle Stücke gleichmäßig bedeckt sind.

Schritt 03

Den gewürzten Kürbis auf ein mit Backpapier ausgelegtes Blech legen und im vorgeheizten Ofen bei 200°C ca. 30-40 Minuten backen, bis er zart ist und leicht karamellisiert.

Schritt 04

Feta über den gebackenen Kürbis bröseln und frische Kräuter darüber streuen. Für weitere 5 Minuten im Ofen lassen, um den Feta leicht zu schmelzen.

Nährwertaufschlüsselung (Pro Portion)

  • Kalorien: 180 pro Portion
  • Fett: 9 g
  • Kohlenhydrate: 23 g
  • Protein: 6 g